Comment éviter les crampes? Les accidents musculaires!

Avant tout en ayant un entrainement bien conduit.
 Mais aussi en apprenant à gérer ses rations d'attente (alimentation avant l'entrainement), en n'abusant ni de thé ni de café et bien évidemment aucun alcool. Bien s'hydrater avant et pendant l'entrainement en buvant de l'eau à forte teneur en calcium. Après l'entrainement ne pas négliger la souplesse, les étirements et n'hésiter pas à continuer à boire de l'eau.

Travail de la souplesse, après les cours.
. souplesse
souplesse


Les accidents musculaires!
Les traumatismes musculaires peuvent se classer en deux catégories selon leur origine, externes ou internes :
ORIGINE EXTERNE : La contusion
ORIGINE INTERNE : L'élongation, le claquage, la déchirure.

La contusion :
Il s'agit d'un coup direct porté sur le muscle, par exemple ( un gyaku-stuki sur le bras ) il y a écrasement des fibres musculaires, une apparition peu de temps après d'une ecchymose ( bleu )

il est recommandé de mettre du froid, une poche de glace par exemple.
 Attention il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un avis médical