Comment récupérer après le sport ?

!!Article en construction!!

Progresser et éviter les blessures et la fatigue.

• Progressivement un retour au calme après la séance de karaté.
• Boire de l'eau de temps en temps.
• Reconstituer ses stocks.
• Détendre ses muscles.
• Le repos.

• Progressivement un retour au calme aprés la séance de karaté.

Si le cours de karaté est intense, il est nécessaire de diminuer l'effort en fin de séance, 5 à 10 minutes pour faciliter l'élimination des déchets des exercices. Par exemple, programmer dans votre séance, avant la fin du cours : un kata travaillé au ralenti suivi d'une respiration ventrale. 

• Boire de l'eau de temps en temps

Juste après la séance de karaté ou autres sports, et dans les heures qui suivent,  il est indispensable de s'hydrater. Cela permet d'éliminer et de drainer les déchêts qui se sont accumulés durant l'effort. Mon conseil après une séance est de boire de l'eau par petites quantités. N'hésitez pas à vous hydrater pendant l'effort si vous en avez la possibilité.

• Reconstituer ses stocks.