La fréquence Cardiaque, comment prendre ses pulsations?

La fréquence cardiaque (FC)

Certains cours de karaté sont assez physiques. Parfois lors d’un exercice de Khion, Lionel travaille sur plusieurs minutes, à un rythme assez soutenu ce qui augmente considérablement la fréquence cardiaque. Pour cela, Lionel à besoin de connaître tes pulsations du cœur. Ton renseignement précis lui permettra de mieux gérer ton entrainement, et augmenter ton potentiel physique.

Définition de la fréquence cardiaque :

C’est le nombre de battements du cœur par minute, témoin de l’adaptation du karatéka à l’effort (système cardio-vasculaire et respiratoire)

C’est le « compte-tours » de l’athlète (par analogie à la voiture).

La prise de pulsations aux cours de karaté, demandé par Lionel :

Parfois après un exercice physique, Lionel te demandera de prendre ton pouls. Il est important de lui communiquer le nombre de tes pulsations.

Comment s'y prendre ?

La prise des pulsations se fait avec 2 ou 3 doigts en comprimant légèrement l’artère carotide, qui se trouve au niveau du cou, ou l’artère radial au poignet, ou directement la main sur le cœur pour les enfants.

Le comptage est fait sur 15 secondes (multiplier par 4 pour rapporter à la minute).

Elle s’effectue avec soin (car l’erreur est démultipliée d’autant)

Il faut la prendre rapidement après l’effort car la baisse de la Fréquence Cardiaque est très nette dans les 20 premières secondes de récupération.

Les renseignements que cela apporte à Lionel :

A travers les différentes pulsations enregistrées, il est possible d’analyser différentes fréquences.

En améliorant votre condition physique, vous pourrez constater au fil des semaines une diminution de vos pulsations au réveil.

Certains grands champions présentent des FC de repos inférieures à 40 pulsations/minute

Une augmentation anormale peut trahir un certain état de fatigue.